녹차의 효능과 부작용 정리

녹차효능 및 부작용 내용정리

타임지에서 선정 한,
세계 10대 건강식품 중 하나인 

녹차

전 세계적으로,
가장 많은 소비가 되고 있는 차 이기도 합니다.
폴리페놀과 에피 갈로카테킨 등의 
다양한 항산화 성분이 있어,
건강상 장점이 많은 것으로 알려져 있는데요.

녹차효능

오늘은 이러한 녹차의
효능과 부작용에 대해
저와 함께 쉽고 빠르게
알아보도록 합시다.

글 읽는데 3분도 채 걸리지 않습니다.

끝까지 읽어보시고
인생 살아가시는 데에
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

[녹차 효능]

항산화

{항산화 작용}

활성산소는 인체를 서서히 
늙게 만드는 요인입니다. 

항산화 물질은 이것을 억제해주는 
효과를 기대할 수 있는 물질인데요. 

녹차에 포함되어 있는 '플라보노이드', 
'카테킨'이라는 성분이 세포의 노화를 억제하여 
젊음을 유지할 수 있게 도움을 줍니다.

혈관

{혈관}

위에서 말한 '플라보노이드'라는 성분은 
몸에 나쁜 콜레스테롤인 'LDL'을 줄여주고, 
좋은 'HDL' 은 높아지게 해 줍니다. 
이 성분은
혈전이 쌓이는 것을 방어하여 주고 
심장병, 고혈압 등의 병을 예방하는 데에
도움을 줍니다.

숙취

{숙취해소}

위에서 언급한 '카테킨'이라는 성분이
아세트알데히드를 분해하고 촉진하여 주는
역할을 합니다.
 
녹차의 함유된 카페인의 경우 
이뇨작용을 통해, 
알코올에서 만들어지는 독성 물질을 
배출해 줄 수 있게 도와줍니다. 

당뇨

{당뇨 예방}

혈당이 정상적으로 제어되지 않으면,
세포 파괴가 일어나고 
노화가 빨라지는 문제가 일어날 수 있습니다

세월이 흘러 나이를 먹게 되면 
혈당을 조절하는 능력이 저하됩니다. 
녹차의 경우, 당뇨로 진행될 수 있는 수치를 
컨트롤해 주는데 도움을 주므로
이로운 영향을 줄 수 있습니다.

치매

{치매예방}

꾸준히 섭취 시,
기억력 증진을 하여
치매를 예방하는 데에 도움을 
줄 수 있습니다. 

한 실험에 의하면, 
정기적으로 녹차 추출물을 섭취한 그룹은 
뇌 두정엽 상부, 전두엽 상부 사이의
네트워크가 조밀해져 
기억력을 향상하는데
도움이 되었다고 하네요.

붓기

{붓기 완화}

세균에 의한 감염을 
방어해 주는 효과가 뛰어나기 때문에, 
각종 부종을 나아지게 해주는 
결과를 기대할 수 있습니다. 

이로 인하여 장티푸스와 
헬리코박터균 등의 전염성 균, 
장내에 있는 나쁜 균들을 
억제하여 줄 수 있습니다

우울증

{우울증 방지}

한 연구에 의하면 
1일 4잔 이상 마시는 사람들이 
1잔 미만을 마시는 이들보다 
우울 증상을 격을 확률이 
훨씬 낮았다고 합니다

{피부 개선}

다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 
평소에 자주 챙겨준다면 
피부를 맑게 하여 주고 
거칠어지는 것을 막고 
피부 보습에 도움을 줍니다.
노화를 늦춰주는 기능을 하여 
촉촉함이 지속되게 해 줍니다

충치

{충치예방}

항균 기능으로 인해 
충치를 예방하는데 도움을 
줄 수 있습니다. 

이와 함께 세균으로 인하여 
생기는 구취를 사라지게 해 줍니다. 
꾸준히 섭취 시 
입에서 나는 구취를 완화하는데 
긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다.

기억력

{기억력 증진}

녹차에 포함된
'에피 갈로카테킨'이라는 성분이
기억력 강화에 도움을 줍니다.
한 연구에서는 
새로운 두뇌 세포 성장을 촉발하여 
학습력 증진에 긍정적인 효과를
볼 수 있었다고 합니다.

[부작용]

이렇게 인체애 유익한 점들이 많지만, 
유의해야 할 점도 있습니다. 

1. 기본적으로 차가운 기운을 지니고 있기 때문에, 
체질이 찬 분들은 과하게 마시지 않으시는 게
좋습니다.

2. 녹차에도 카페인이 있기 때문에, 
커피와 비교하였을 때는 
비교적 소량이 들었지만, 
불면증이 있다거나 
민감하신 분들은 마실 때 
조심하시는 게 좋을 것 같습니다.

3. 녹차는 이뇨작용을 촉진하기 때문에
늦은 밤에 마시는 것은 
되도록이면 삼가시는 것이 좋습니다.

4. 과도하게 섭취할 시, 
설사와 머리 아픔 등이 
유발할 수 있으니 
항상 적정량으로 가볍게 섭취하시는걸
권해드립니다.

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오늘은 이렇게
녹차의 효능과 부작용에 대해
알아보았습니다.

오늘도 글 읽어주신 모든 분들
행복한 하루 보내시길 바랍니다.
감사합니다.