커피의 부작용 유의점 정리

커피의 부작용과 유의점

커피나무의 열매를 볶아 간 가루를 
물에 넣어서 섭취하는 커피는,
사람들로부터 큰 인기를 얻고 있는 
기호음료 중 하나입니다. 

독특한 맛, 향으로 
차 형태로도 먹을 수 있고 
빵이나 과자, 아이스크림 등의 
복합 원료로 활용되기도 합니다

커피특징

대표적인 성분인 카페인은 
대뇌 피질 자극을 하여 
집중력과 기억력을 향상해주고 
피곤할 때 회복, 졸음을 
방지해 주는 효과를 기대할 수 있습니다. 

항산화 물질 폴리페놀도 
다량 함유되어 있기 때문에 
우리 몸에 긍정적인 작용을 한다고 
잘 알려져 있습니다.

이렇게 인체에 유익한 점들도 많지만, 
잘못된 방법으로 먹게 된다면 
몸에 해로운 영향을 줄 수 있다고 합니다. 

특히 개인 건강 상태에 따라 
잘못된 섭취를 하고 있다면 
인체에 독이 되는 결과를 
가져다줄 수 있습니다. 

되도록이면 올바른 섭취법을 알아야 하고 
올바르지 못한 습관이 있다면 
고쳐주는 노력을 해주어야 합니다.

오늘은 커피를 마시게 될 때
주의해야 할 점에 대해
저와 함께 쉽고 빠르게
알아보도록 합시다

글 읽는데 3분도 채 걸리지 않습니다.

끝까지 읽어보시고
인생 살아가시는 데에 
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

아침의 커피

[아침 또는 빈속에 커피]

주위를 둘러보면 
잠에서 깨자마자 커피를 마시는 패턴을 
가지고 계신 분들이 많습니다. 

우리의 인체는 
잠에서 일어나게 되면, 
바로 뇌를 깨우려고 
코르티솔 호르몬을 분비합니다. 

이때 바로 마시게 되면 
각성 효과가 증폭되어 
과도한 각성상태가 나타날 수 있습니다. 

또한, 가슴의 두근거림과 
머리 아픔, 커피 속 쓰림 등의 
다양한 현상들이 발생하기도 합니다.

공복일 때 마시게 되면, 
하부식도 괄약근에 자극이 가해져 
위산, 음식물 등의 역류를 일으킬 수 있고,
위 점막에 손상을 가할 가능성이 
높아질 수 있습니다. 

이러한 패턴들이 오랫동안 지속된다면 
위염, 식도염 발병률이 상승할 수 있습니다. 

그래서 자고 일어나자마자 
바로 마시지 않도록 유의하고 
특히 공복일 때 마시는 것은 
삼가시는 것이 좋습니다.

 

과량섭취

​[과량 섭취]

1일 4잔 이상 마시는 분들이 많이 계십니다. 
과하게 마신다면 몸 안으로 유입이 되는 
카페인이 심박동 수를 높아지게 하고,
중추신경을 지나치게 각성하게 만들어 
불면증과 불안감, 두통, 손떨림 등의 
문제를 일으킬 수 있습니다. 

또 신진대사를 정상적으로 하기 위하여 
필요로 하는 각종 비타민, 칼슘 등의 
물질들을 몸 바깥으로 내보내게 됩니다

되도록이면 하루에 양은 
4잔을 넘기지 않도록,
하루 한두 잔 정도만 먹도록 합시다. 

가끔 수분 공급을 해주기 위하여 
마신다고 하는 분들이 계시는데 
이렇게 하면,
커피의 이뇨작용으로 인하여 
몸속에 있는 수분을 더 빨리 
배출시키는 현상이 일어날 수 있습니다. 

때문에 수분을 보충하고 싶다면 
순수한 물 형태로 섭취해 주시는 것이 
가장 좋습니다.

 

음주 후 섭취

[음주 후 섭취]

술만 마셨다 하면 이상하게도
커피를 마시고 싶은 욕구가
생길 때가 많습니다.
하지만, 
음주 후 마시게 되는 커피는 
자칫 몸 안에 남아있는 
아세트알데히드 배출을 방해하여 
다음날 몸상태를 더 피로하게 만들어 
지치게 할 수 있습니다. 
그러므로 음주 후의 커피 섭취는 
되도록 피하시는 것이 좋습니다.

약과 함께 복용

[약과 함께 복용]

여러 가지 약제들과 
시간차를 안 두고 같이 먹을 때가 있습니다. 
만약 감기약과 함께 먹으면 
약에 있는 에페드린이 카페인과 만나 
심장 기능에 부담을 안길 수 있습니다. 

또 갑상선 호르몬 흡수, 
소장에서 칼슘 흡수도 방해한다고 합니다. 
갑상선 관련 질병이 있다거나 
골다공증 등의 약을 
현재 복용 중이시라면 조심하시는 것이
좋습니다.

 

뜨거운 커피

[뜨거운 커피]

뜨거운 것을 빠르게 마시는 경우가 있습니다. 
한 실험에 의하면,
65도 이상 되는 음료를 자주 마신다면 
식도암 발병률이 상승할 수 있다고 합니다. 
너무 뜨겁게 먹기보다는,
따뜻한 온도에서 마시는 것이 건강에 좋으니 
너무 높은 온도에서 마시기보다는 
식히고 나서 따뜻한 상태로 마시는 것이
좋습니다.

몸에 좋지만 잘못마시면 독

오늘은 이렇게 
커피를 마실 때 주의해야 할 점에 대해서
알아보았습니다.

오늘도 글 읽어주신 분들 모두
행복한 하루 보내시길 바랍니다.
감사합니다.