감기 빨리 낫는법 코감기 목감기

감기 빨리 낫고 싶어요.

한번 코감기 걸리게 되면 
머리가 멍해지고 집중력이 떨어져 
밤에 잠을 자려고 하면 
방해를 받을 수 있습니다. 

빨리 문제를 해결해 주기 위하여 
대처를 해주는 것이 좋습니다. 

이러한 증상이 있을 때 
해소해 주는 식품이나 
낫게 도와줄 수 있는 방법은 
무엇이 있는지 
저와 함께 빠르고 쉽게 
알아보도록 합시다

일반적으로 트러블을 유발하는 
바이러스 경우 
여러 가지가 있는데 

종류에 따라 현상, 치료 기간에 
차이가 날 수 있습니다. 

이틀에서 삼 일째가 가장 심하게 나타나고 
일주일 정도 되면 증세가 거의 사라집니다. 

조금 더 빠르게 치유해 주고 싶다면 
생활습관을 고쳐주고 
관리해 주는 노력을 해주어야 합니다. 

글 읽는데 3분도 채 걸리지 않습니다.

끝까지 읽어보시고 
인생 살아가시는 데에 
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

코감기의 경우

[감기 빨리 낫는 법]

 

충분한 수면

{수면 시간 늘리기}

첫 번째로 알려드릴 것은 
당연하게도
잠을 충분하게 자야 한다는 것입니다. 

수면이 불규칙해지면 
호르몬 균형을 무너뜨려 
면역력에도 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 

하루에 7시간 미만으로 
잠을 자는 사람들은 
그렇지 않은 이들과 비교하였을 때 

3배 넘게 감기에 걸릴 확률이 
높아질 수 있다고 합니다. 

예방을 하고 감기 증상을 
낫게 해주고 싶다면 
제대로 숙면을 취하는 것이
중요하다는 말씀을 드리고 싶습니다

 

수분 섭취

{충분한 수분 섭취}

물을 충분히 마셔주는 것만으로도 
회복을 도울 수 있습니다. 

아플 때는 열이 발생하고 
탈수가 쉽게 일어나므로 
틈틈이 수분 보충을 해주어야 합니다. 

차가운 물이 아니라 
따뜻하거나 미지근한 상태가 좋고 
땀이 많이 나왔다면 
이온음료 또한 좋은 선택입니다.

 

따뜻한 차

{따듯한 차}

차를 따듯하게 하여 마신다면 
체온이 상승하고 
면역력을 향상해줄 수 있습니다. 

허브티를 섭취하면 
몸 상태를 좋아지게 하여 
감기 증상을 완화시켜주는 데에 
도움을 줄 수 있습니다. 

이뿐 아니라 다운되어 있던 기분을 
재충전시켜줄 수 있습니다. 

대표적으로
작두콩 차와 유근피차, 
대추차, 생강차 등이 있습니다.

 

맛있고 건강하게

{충분한 식사}

우선 냄새를 잘 맡지 못하게 될 수 있어 
식욕 저하가 일어날 수 있습니다. 

그렇다고 해서 
끼니를 거르게 되면 
체력이 안 좋아질 수 있으니 
소화가 잘 되는 식품들을 위주로 
먹어주시면 좋습니다. 

호박죽, 야채죽 같은 것들이 
소화에 좋고 
잡곡밥 같은 것보다는 
흰쌀밥이 더 괜찮습니다. 

단백질 공급을 할 때는 
육류보다는 두부, 달걀로 
보충하여 주면 좋습니다.

과일의 비타민C

{비타민C}

감기 때문에 힘들다면 
비타민C가 다량 함유되어 있는 것을 
챙겨주면 좋습니다. 

이 성분은 피로를 풀어주고 
스트레스 해소와 
면역력 강화에 효과적이므로 
감기 증상 완화에 긍정적인 작용을 합니다.

 

가습기

{가습기}

대부분의 바이러스들은 
건조할 때 활발하게 활동하므로 
예방해 주고 빠르게 낫고 싶다면 
가습기를 이용하여 
적정 습도를 유지해 주는 것이 좋습니다. 

코 점막에는 바이러스를 1차적으로 방어해 주는 
기능의 섬모라는 것이 존재하는데, 
건조해지게 되면 기능 저하가 일어날 수 있습니다. 

이로 인해 
쉽게 감기에 걸리게 되는 것입니다.
가습기 같은 것이 없다면, 
젖은 수건 몇 개를 
방안에 걸어두는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하진 마세요.

{코 세척}

콧속을 생리식염수를 사용하여 
세척해 주는 것만으로도 
코 안, 코 뒤쪽에 달라붙은 채로 있는 
분비물들을 배출해 줄 수 있습니다. 

감기 증세를 나아지게 도울 수 있습니다.
하지만, 현실적으로 집에
생리식염수 같은 것을 두고 있는 경우는 없으므로,
무리하게 코안을 세척한다는 느낌보다는
비누로 세수를 하면서,
코 근처 점막을 닦아내는 것도 
많은 도움이 됩니다. 

 

진단을 받아보세요.

{병원}

위에서 설명드린 것들을 
실시해 보았는데도 불구하고 
개선되지 않는다면 
제대로 검사를 받아보도록 합시다. 

일주일 정도면 
자연스럽게 회복되지만 
이것 때문에 너무 힘들거나 괴로워 
일상에 큰 불편함이 있다면 
약 처방을 받아보도록 합시다. 

만약 코막힘이 심하고 
두통이 있으며,
2주 넘게 기침, 메스꺼움, 
설사 등을 한다면 

단순한 것이 아니라 
다른 질병 때문에 그럴 수도 있으니 
먼저 진단을 받으시는 것이 
최우선입니다.

충분한 휴식이 가장 중요합니다.

이렇게 오늘은
감기 증상을 빨리 낫는 법에 대해 
알아보았습니다.

오늘도 글 읽어주신 모든 분들
행복한 하루 보내시길 바랍니다.
감사합니다.